教諭歴16年目の現役の幼稚園教諭として、これまで3000人以上の子ども達に鉄棒や跳び箱、マット運動などの体操、運動指導をしてきました！
今回は二重跳びの練習方法とコツをご紹介します！
「前回し跳びは跳べるけど、二重跳びってどうやって練習したらいいの？」という時におすすめな、簡単な練習方法です！
前回し跳びとは何が違う？
前回し跳びと二重跳びはどんな違いがあるでしょうか？
- 前回し跳び…ジャンプしながら着地までに縄を前に1回まわす！
- 二重跳び…ジャンプしながら着地までに縄を前に2回まわす！
二重跳びは1回のジャンプの間に前回し跳びの倍、縄を回さないといけません！
縄を速く回せるかも、大切なポイントです！
軽い縄跳びがおすすめ！
縄を速く回す為には、縄が軽い方がいいですよね？！
なので細く軽い縄を選びましょう！
前回し跳びの練習の時は、縄が前に来やすいように太くて重めの縄がおすすめです！
前回し跳びを早く跳ぶ！
二重跳びをいきなりやろうとしても難しいです…。
なのでまずは前回し跳びを速く跳ぶことから始めて下さい！
目安は30秒で20～30回跳ぶのを目標にしましょう！
コツは…
- 手首で縄を回す！
- つま先でジャンプする！
- 同じリズムで跳ぶ！
二重跳びは前回し跳びの進化技なので、まずは前回し跳びを完璧に跳べるように、また速く跳べるように練習しましょう！
跳ぶリズムは〝トントン！ヒュンヒュン！
前回し跳びが速く跳べるようになったら、次はいよいよ二重跳びの練習に入りましょう！
前回し跳びをしながら…
↓
トントン！(2回ジャンプ！)
↓
ヒュンヒュン！(2回まわす！)
前回し跳びをしながら、縄を回すスピードを速めていきます！
大切なのは…リズムです！
どれだけ速く縄を回しても、ジャンプのタイミングと合ってなければダメです…。
縄が前にくるタイミングでジャンプしなければ、引っ掛かってしまいますよね？！
リズムを掴みやすくする為に「トントン！ヒュンヒュン！」と言いながら跳んでみて下さい！
トントン！で2回ジャンプ、ヒュンヒュン！で2回まわして下さい！
縄が身体の後ろにきたら1回成功！
2回まわした後に縄が身体の後ろにきたら、二重跳び1回成功です！
まずはここを目標にしましょう！
1回跳べたら…
二重跳びが1回跳べたら、今度はすぐにトン！(1回ジャンプ)、ヒュンヒュン！(2回まわす！)のリズムで跳ぶ練習をしてみましょう！
まとめ
いかがでしたか？
縄跳びは小学校にいっても体育の授業でやる重要な種目です！
二重跳びが出来るようになれば自信に繋がるので、ぜひ練習してみて下さい！
2歳から出来る、縄遊びです！
縄遊びが好きになるよう、小さいうちからやってみて下さい！
前回し跳びを長く跳ぶコツがつまっています！
縄跳びのいろんな跳び方です！
前回し跳びの進化技、あや跳びよ交差跳びの練習方法とコツです！
二重跳びの前に練習するのにピッタリです！
大勢で跳ぶ長縄は、一人で跳ぶ短縄が跳べなくても練習でき、短縄の上達にも繋がりますよ！
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