教諭歴16年目の現役の幼稚園教諭として、これまで3000人以上の子ども達に鉄棒や跳び箱、マット運動などの体操、運動指導をしてきました!
今回は二重跳びの練習方法とコツをご紹介します!
「前回し跳びは跳べるけど、二重跳びってどうやって練習したらいいの?」という時におすすめな、簡単な練習方法です!
前回し跳びとは何が違う?
前回し跳びと二重跳びはどんな違いがあるでしょうか?
- 前回し跳び…ジャンプしながら着地までに縄を前に1回まわす!
- 二重跳び…ジャンプしながら着地までに縄を前に2回まわす!
二重跳びは1回のジャンプの間に前回し跳びの倍、縄を回さないといけません!
縄を速く回せるかも、大切なポイントです!
軽い縄跳びがおすすめ!
縄を速く回す為には、縄が軽い方がいいですよね?!
なので細く軽い縄を選びましょう!
前回し跳びの練習の時は、縄が前に来やすいように太くて重めの縄がおすすめです!
前回し跳びを早く跳ぶ!
二重跳びをいきなりやろうとしても難しいです…。
なのでまずは前回し跳びを速く跳ぶことから始めて下さい!
目安は30秒で20~30回跳ぶのを目標にしましょう!
コツは…
- 手首で縄を回す!
- つま先でジャンプする!
- 同じリズムで跳ぶ!
二重跳びは前回し跳びの進化技なので、まずは前回し跳びを完璧に跳べるように、また速く跳べるように練習しましょう!
跳ぶリズムは〝トントン!ヒュンヒュン!
前回し跳びが速く跳べるようになったら、次はいよいよ二重跳びの練習に入りましょう!
前回し跳びをしながら…
↓
トントン!(2回ジャンプ!)
↓
ヒュンヒュン!(2回まわす!)
前回し跳びをしながら、縄を回すスピードを速めていきます!
大切なのは…リズムです!
どれだけ速く縄を回しても、ジャンプのタイミングと合ってなければダメです…。
縄が前にくるタイミングでジャンプしなければ、引っ掛かってしまいますよね?!
リズムを掴みやすくする為に「トントン!ヒュンヒュン!」と言いながら跳んでみて下さい!
トントン!で2回ジャンプ、ヒュンヒュン!で2回まわして下さい!
縄が身体の後ろにきたら1回成功!
2回まわした後に縄が身体の後ろにきたら、二重跳び1回成功です!
まずはここを目標にしましょう!
1回跳べたら…
二重跳びが1回跳べたら、今度はすぐにトン!(1回ジャンプ)、ヒュンヒュン!(2回まわす!)のリズムで跳ぶ練習をしてみましょう!
まとめ
いかがでしたか?
縄跳びは小学校にいっても体育の授業でやる重要な種目です!
二重跳びが出来るようになれば自信に繋がるので、ぜひ練習してみて下さい!
2歳から出来る、縄遊びです!
縄遊びが好きになるよう、小さいうちからやってみて下さい!
前回し跳びを長く跳ぶコツがつまっています!
縄跳びのいろんな跳び方です!
前回し跳びの進化技、あや跳びよ交差跳びの練習方法とコツです!
二重跳びの前に練習するのにピッタリです!
大勢で跳ぶ長縄は、一人で跳ぶ短縄が跳べなくても練習でき、短縄の上達にも繋がりますよ!
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